azusaya’s diary

あずさ屋日記 飛騨・信州便り

天竜ブラック

粉豆腐と適度な運動で健康維持。

天竜ブラックです。 それなりに習慣化されてきた筋トレのせいか、 まぁ、筋トレと言っても未だにプランクとプッシュアップだけだが・・・、 とりあえず、なんとなく胸筋は発達してきた感じがある。 プッシュアップの際に上腕三頭筋やら、ちょっと肩のあたり…

継続は力なり・・・。 黒にんにく。

天竜ブラックです。 最近雪が多いですね。 前回の雪の上にまた雪が・・・、 ってな感じで。 降った雪をかいても下は凍ってる。 歩くときはかなり気を付けないと完璧に滑ります。 そんなコンディション下で歩いていたら、 やっぱり滑った。 特に足場が悪いか…

筋トレ後の栄養補給は粉豆腐で決まり。

天竜ブラックです。 アルコール習慣からの脱却、 アンド、筋トレ アンド、レジスタントプロテイン(余分な脂肪やコレステロールとくっついて一緒に排出される効果があるというたんぱく質)摂取(それなりに・・・) を始めてから、というか、 なんとなーくそ…

筋トレ中の主食はお蕎麦がいい。

天竜ブラックです。 しばらーく、 ほんとにしばらーく、 筋トレとは無縁な日々が続いていた。 筋トレとは無縁なうえに、 アルコールとは縁だらけ・・・。 でも、 以前、 って、かなり以前だけど、 ジョギングやって筋トレやって、 食事にも気を付けて・・・…

走力をつけるならいなごの甘露煮????????

天竜ブラックです。 10月9日まであと20日ほど。 まずい・・・。 何もやってない。 10月9日は我が地区の運動会。 我が地区を含めた5地区による点数付きの運動会です。 つまり、 ほやほやーっとした、交流が目的の運動会ではなくて、 完璧なる対抗戦…

継続は力なり。黒にんにくの威力・・・?

天竜ブラックです。 また今年もあと1ヶ月・・・。 あと1ヶ月で地区の運動会。 毎年、運動会までにマッチョな体を作って活躍したい・・・、 いや、活躍は別にどうでもいいんだけど、 どうせ、出る種目はむかで競争と綱引きだし、 でも綱引きのときに、太い…

黒にんにくとアルコールでは、プラマイゼロ・・・??? 

天竜ブラックです。 黒にんにくに、豆乳に、納豆に・・・、 と、日々体に良さそうなものは摂取してはいますが・・・、 黒にんにくのご注文はこちらから 特に、黒にんにくは毎日かかさずに摂取していますが、 その他にも毎日かかさず摂取しているものがありま…

雪豆腐のまとめ買いで、毎日の食事をサポート。

天竜ブラックです。 先日購入した 「自重 × 除脂肪筋トレ」の本。 買ったその日にちょっと何種目かやってみて、 次の日に結構な筋肉痛が出たんですが、 とりあえず中1日おいた昨日、 再び初日のメニューと同じ種目をやってみた。 今回は、前回と違って、 各…

低GI値の信州そばで、除脂肪促進。

天竜ブラックです。 昨日コンビニの本のコーナーでたまたま目にした本。 「自重 × 除脂肪筋トレ」 即購入してしまった。 除脂肪筋トレとは・・・、 脂肪を減らしながら筋肉を増やすという、 まさに僕が望んでいるメソッドなのです。 ちゃんと筋肉量と脂肪量…

未だに残留・・・。 飲むとまとジュースで緩和。

天竜ブラックです。 未だに日々のアルコールから離脱できない僕・・・。 にしても、昨日の暑さは何なんだぁぁぁぁぁぁぁ。 飯田は36度だったかな。 36度って平熱じゃん。 昨日は久しぶりに家に早く帰ったので、 ここのところサボり気味・・・、 というか…

離脱 OR 残留・・・。 トマトジュースの力。

天竜ブラックです。 離脱 OR 残留・・・。 なかなか難しい問題だ・・・。 今日なんか30度超えの気温。 暑さにめっぽう弱い僕。 日に日に元気がなくなって・・・。 というわけではないんですが、 これからこの暑さが続くのか・・・、 しかもあと2、3カ…

トマトジュース&ノンアルコールビールで禁酒なるか・・・???

天竜ブラックです。 走り始めて2週間ほどが経過しようとしています。 今のところ、土日以外はだいたい走ってます。 走る日は、必ず走る前に筋トレもやってます。 筋トレは以前として腕立て伏せとスクワットのみ。 そろそろ腕立て伏せにも慣れてきて、 次の…

やめられないビールに、トマトジュースを。

天竜ブラックです。 結局・・・、 禁酒って、そもそも無理なのかな・・・? というわけで、 昨日の夜は少しでも体にアルコールを吸収させまいとして、 ビールのトマトジュース割りにしました。 アルコールと一緒にトマトジュースを摂取すると、 アルコールの…

雪豆腐と豆乳でたんぱく質はばっちり。

天竜ブラックです。 走ったよー!! 昨日も走った。 しかも筋トレもやった。 雨なのに・・・。 そうなのです。 昨日は雨。 そんなに強い雨ではなかったし、 せっかく「走るぞっ」っていう気持ちが高ぶっているとき。 こんな時に走らない手はない。 雨の日に…

お酒のおつまみにも雪豆腐。

天竜ブラックです。 先週の月曜日から始めた「勝手に禁酒生活」。 結局5日で終了。 土曜日には飲んでた。 日曜日休みだし、「ま、いっか・・・。」的な感じで。 そして次の日曜日。 やっぱり飲んでしまった。 月曜日から金曜日までは、禁酒&筋トレを地道に…

信州そば・・・、 毎日でもいんです。

天竜ブラックです。 脱3日坊主!! 今日で禁酒&筋トレ生活も4日目です。 〇〇日目・・・、 とかって言ってる時ってたいがいダメなんですけどね。 にしても、結構続いてる。 走る方も今日で3日走ってるんだけど、 1日目に走った時より5分も時間が縮んで…

なかなか終わらない・・・、 いなごの甘露煮。

天竜ブラックです。 実はひそかに禁酒生活を実施している僕。 と言っても、昨日で2日の禁酒生活。 そして今日で3日目。 3日坊主の3日目。 今まで、何度となく禁酒生活にチャレンジしてきた。 禁酒生活というと大げさだけど、 「お酒ちょっと我慢生活」か…

タンパク補給はやっぱりいなごの甘露煮。

天竜ブラックです。 久しぶりにいい汗をかきました。 冷や汗でもなく、あぶら汗でもなく、 健全な、爽やかな汗。 とてもすがすがしい。 やっぱり、運動ですね。 このすがすがしさは、運動以外ではありえません。 といいつつも、ほんと久しぶりのすがすがしさ…

いなごの甘露煮パワーで、目指せ70kg!!

天竜ブラックです。 GWが終わってしまった・・・。 GWが終わったら再開すると言ってた筋トレ。 今のところ再開せず・・・。 しかし、 だが、しかし、 あるアクションは起した。 昨日・・・、 車庫の奥の片付けをしていて見つけました。 見つけました・・・、…

筋トレ後にいなごの甘露煮

天竜ブラックです。 本日は5月13日。 そして金曜日。 そう、13日の金曜日なのです。 「13日の金曜日」って昔から不吉とされ、 忌み嫌われる日の代表とされてますが、 なぜそうなったのかは、いろいろと諸説あるようで、 「これがそうなった理由ですよ…

いなごの甘露煮、約26%

天竜ブラックです。 GW後から筋トレを再開しようと考えている僕。 メニュー的には以前考えたものでやっていこうと考えています。 ダンベル等を使わない、「自重トレ」からとりあえずということで。 1ヶ月半くらいやって体が締まってきたらダンベル等も使…

筋トレ後には、やっぱり「いなごの甘露煮」

天竜ブラックです。 いよいよGW突入・・・。 の方がほとんどなのではないのでしょうか? 長らく痛かった腰。 なんとなーく治りかけたかなー・・・、 と思うと、ちょっとのことで「ピキッ」ってなったりして、 なかなか本調子ではなかったのですが、 もう完…

いなごタンパクで体作り

天竜ブラックです。 捻ったのか何なのか、 何かしらの原因によって痛くなった腰。 その時を境に・・・、 いや、その前に首を寝違えたのか首も痛くなった時があったっけ。 とにかく、首は痛いわ、腰は痛いわで筋トレどころではなかったこの1ヶ月半。 僕の体…

いなごの甘露煮を筋トレのお供に。

天竜ブラックです。 今年の正月から2カ月半ほど続いてた筋トレ。 すっかりやらなくなって早1カ月。 筋トレをやらなくなると、 アルコールは毎日飲むし、 食べるものにもあまり気を使わなくなってしまう。 逆に筋トレやってた頃は、 アルコールは飲まない日…

とまとジュースで30%減

天竜ブラックです。 筋トレ、最近やってない・・・。 もう季節は春。 今日の気温は20℃を超えている。 まださすがに半袖というのは世間体を考えてもどうかな・・・??、 と思うけど、5月もGWを過ぎれば半袖OKの季節がやってくる。 まずい。 せっかく正月…

黒にんにくは筋トレのお供

天竜ブラックです。 1週間の筋トレメニューを開始してから3週間目に突入しました。 とりあえず毎日の帰宅後の筋トレは続いてます。 今日は月曜日なので、腕立てと腹筋の日。 時間は全部で10分もかかってないですが、 終わった後は息切れがするほどになっ…

黒にんにくで毎日にっこり

天竜ブラックです。 最近ぜんぜん走ってない。 かれこれ2週間ほどになっちゃうかな・・・??? 筋トレは日々やってる。 1週間のメニューを決めて、 短い時間ながらも日々やってる。 なぜ走らなくなっちゃったのか・・・??? あれはそう、 何かの記事(…

甘酒で酔うなんて・・

天竜ブラックです 甘酒で酔うなんて・・先日は気温25度。今日は3度。周りには先日はTシャツがちらほら。今日はマスクがちらほら。。お天等さんの気まぐれに振り回されっぱなしの伊藤です。2月も半ばそろそろ3月の声も聞こえてくると春ももうすぐそこまで。…

1ヶ月禁酒中の甘酒。

天竜ブラックです。 Dry January イギリス発の1ヶ月プチ禁酒のことをそう呼ぶらしい。 今日、たまたまネットで見つけた記事。 1ヶ月禁酒の結果・・・、 睡眠の質の向上、 減量、 肌のツヤの改善、 など、いいことづくめみたいだ。 他にも「1ヶ月禁酒」で…

甘酒 アフター筋トレ

天竜ブラックです。 肉体改造を試みて、早1カ月半・・・。 肉体改造と言っても、筋トレ&ジョギングくらいですが・・・。 今、数値的には体重が〇〇kg減・・・、 とか、ウエストが〇〇cm減・・・、 とか書きたいんだけど、 そんな変わってないのが現状…