粉豆腐と適度な運動で健康維持。
天竜ブラックです。
それなりに習慣化されてきた筋トレのせいか、
まぁ、筋トレと言っても未だにプランクとプッシュアップだけだが・・・、
とりあえず、なんとなく胸筋は発達してきた感じがある。
プッシュアップの際に上腕三頭筋やら、ちょっと肩のあたりの筋肉も使うので、
その辺の筋肉もちょっとは鍛えられてきている気がする。
最近は、通常のプッシュアップ（２０回×３セット）の他に、
ご飯を食べた後にも２０回×３セットを行うようにしている。
あと、スクワットとストレッチも寝る前に行っている。
と、
鍛えている部分はそれなりの効果がでてきている。
が、
その他が・・・、
その他がダメ。
腹筋はまったくやってないので、
腰回りがまだよろしい状態ではない。
ジョギングをやるときに腰を捻りながら歩く運動をやるんだけど、
最近全く走れてなくて、その運動もできてない。
まずい。
しかも、レジスタントプロテイン（体内に吸収されずに余分な脂質やコレステロールといっしょに体外に排出されるたんぱく質）を含む食品である「粉豆腐」を最近食していない。
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あれを食せばそれなりに効果が・・・。
って、粉豆腐食べただけではやっぱり効果は少ないでしょうね。
運動+粉豆腐ですね。
頑張ります。
