国産はちみつ入りコーヒーをよりおいしくいただくために・・・。
天竜ブラックです。
小さいことを積み重ねるのが、
とんでもないところへ行くただ一つの道・・・。
イチロー選手の言葉です。
僕も筋トレやらジョギングやらを習慣化しだしてから約１カ月半。
ジョギングは２０分（週に３回位）、筋トレは１５分から２０分・・・、
ほぼ毎日行ってます。
ほんとに小さいことの積み重ねの１カ月半ですが、
体つきは、１カ月半前とは明らかに違って来ています（・・・と思う）。
少しづつでも、続けていれば結果は出てくるんだな・・・、
と、身にしみて思う今日この頃です。
さぁ、そこで、今のままのトレーニングでもおそらくそれなりに筋肉ついていくんでしょうが、より効率的・・・、 というか、よりかっこよく筋肉をつけたい・・・、
と思い、１週間のスケジュールを考えました。
MON. 腕立て伏せ・腹筋
TUE. スクワット・ランジなど下半身
WED. 背中・肩
THU. スクワット・ランジなど下半身
FRI. 腕立て伏せ・腹筋
SAT. 上腕・前腕
SUN. 休み
という感じにしました。
ジョギングは走れそうな時に適当に・・・。
あと、上記のトレーニングにプラス、毎日「プランク１分×３セット」を取り入れることにしました。
プランクとは・・・、
うつ伏せの姿勢から腕を曲げて肘で上半身を支え、そこから腰を上げて体を一直線にしてその姿勢を保つ・・・、 というもの。
やってみるとわかりますが、かなりキツイです。
かっきりスケジュール通りにはいかないかもしれないけど、
出来る限り頑張ります。
筋トレ後には、マイブームの国産はちみつ入りアメリカンコーヒーでまったりタイム・・・、 これで終了。
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目標は「ロッキーⅢのロッキーの肉体」です。
