筋トレ後の栄養補給は粉豆腐で決まり。
天竜ブラックです。
アルコール習慣からの脱却、
アンド、筋トレ
アンド、レジスタントプロテイン（余分な脂肪やコレステロールとくっついて一緒に排出される効果があるというたんぱく質）摂取（それなりに・・・）
を始めてから、というか、
なんとなーくそんな感じの毎日を送るようになってから、
結構になりました。
結構・・・、
と言ってもまだ半月ほど。
完全に習慣化されるまではまだまだ時間がかかりそうです。
が、
アルコールからの脱却はなかなかなもんですよ。
まぁ、「脱却」と言っても完全にアルコールを絶つのではなく、
「それなりに絶つ」くらいですが・・・。
そして「筋トレ」。
こちらはかなりいい感じで習慣化されてきております。
今はプッシュアップとプランク、
それから上腕三頭筋を鍛える種目を１種類とスクワットくらいですが、
今後は、
肩や広背筋、上腕二頭筋、前腕などなど、
種目を増やしていこうと考えております。
それからレジスタントプロテインですが、
こちらは主食をたまにお蕎麦に変える・・・、
というものでオーケーかな・・・、と。
それからたまに母が作ってくれる粉豆腐の料理と。
今日なんか、
主食がお蕎麦なうえに母から粉豆腐料理をもらったので、
レジスタントプロテインは完璧ですね。
たくさん作ってくれたので、
明日も粉豆腐いただけます。
ほんとありがたいです。
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