天竜ブラックです。 黒にんにくに抗コルチゾル作用ってないのかなぁ・・・？？？ アンチエイジング（抗老化）、抗がん、抗酸化など、 さまざまな「抗・・・」に効き目があるであろう黒にんにく。 僕も日々、ほぼかかさず摂取している黒にんにく。 黒にんにく…

天竜ブラックです。 筋トレ後に飲む一杯が・・・。 これがほんとに爽快なんですよねぇ・・・。 なんて言ってられなくなっちゃいそう。 実は・・・、 アルコールって筋肉作りにはいい影響を与えないみたい・・・。 筋トレのメニュー考えてるときにたまたま見…

天竜ブラックです。 小さいことを積み重ねるのが、 とんでもないところへ行くただ一つの道・・・。 イチロー選手の言葉です。 僕も筋トレやらジョギングやらを習慣化しだしてから約１カ月半。 ジョギングは２０分（週に３回位）、筋トレは１５分から２０分・…

天竜ブラックです。 今までとは違うところに筋肉痛がぁ・・・。 当然か・・・。 昨日から今までの腕立て伏せだけの筋トレだけでなく、 「胸＋腹筋の」日、「背中＋肩」の日 を交互に設定することにしたのです。 で、昨日が、「背中＋肩」の日の初日。 肩のト…

天竜ブラックです。 ５時から男やりましたよ！！ 昨日は。 ５時からまずジョギング。 いつも通り約２０分間。 そしてその後行きつけの温泉へ。 休日とあってさすがに混んでる。 とは言っても、１０人くらいかな・・・？ ほとんど平日にしか行かない僕にとっ…

天竜ブラックです。 キタァー！！ やっぱり効果あり！！ 先日１００円ショップでゲットした ↑ これ、 これを使っての幅広腕立て伏せ・・・、 通常の腕立て伏せではもう出なくなった筋肉痛が、 今日はちょっとある。 ということは、やっぱ、ノーマルの腕立て…

天竜ブラックです。 先日某１００円ショップで購入した発泡キューブ。 より大きな大胸筋を作る武器になるであろう発泡キューブ。 使ってみました。 いつもの幅広腕立て伏せの土台として。 のっけからきつい・・・。 ２０回×１セット、１回目。 とりあえずク…

天竜ブラックです。 某１００円ショップでいいもの見つけちゃいました。 立方体の発泡スチロールの塊。 １辺がだいたい１０ｃｍくらいかな。 軽石ブロックの発泡スチロールでできたやつと同じ場所で見つけました。 それにしても、１００円ショップってほんと…

天竜ブラックです。 昨日の体重計の６９．４ｋｇにはちょっと驚きでしたが、 そんなことはおいといて、とにかく筋トレ＆ジョギングに励むのだ・・・、 と、心に決めた僕。 それにしても昨日はあまりのショックに眠ることができず・・・、 なんてことは全くな…

天竜ブラックです。 ６９．４ｋｇ。 なんで・・・？？？？？？？ 去年、筋トレやらジョギングやらを始める前は７０ｋｇくらい。 そしてすぐに６８．ちょいｋｇくらいまで落ちた。 食事量とかは特に気にしないで、 ジョギングは出来る時、というか走ろうと思…

天竜ブラックです。 もう完全に腕立て伏せとスクワットは習慣化された。 そう、完全に・・・。 腕立て伏せも始めた当初はほんとに１５回やるのがしんどくて、 １５回×３セットなんてとんでもなくきつかったのに、 今では当たり前に出来るようになった。 ただ…

天竜ブラックです。 ８０％くらいは習慣づいてきた気がします。 この８０％って数字に根拠はまったくないけど。 とにかく習慣づいてきたことは事実。 もう今となってはいつから習慣的にやってきたかは覚えてないけど、 こんなに続いたのは初めて。 「こんな…

天竜ブラックです。 日曜日の朝・・・。 サンデイモーニング・・・。 なんて素晴らしい響きだ・・・。 僕の大好きな「二度寝」ができる。 できるどころか、もし二度寝で寝すぎちゃったとしても ノープロブレム。 二度寝どころか三度寝だってできちゃう。 そ…

天竜ブラックです。 やっぱり筋肉痛出たぁ・・・。 昨日の荷物運搬・移動作業んときのやつだぁ・・・。 結局上腕二頭筋と大腿筋に筋肉痛が出ました。 今まで腕立て伏せばかりで、 上腕二頭筋は鍛えてなかったもんなぁ。 腕を曲げるたびに上腕が痛む。 下半身…

天竜ブラックです。 日々筋トレ＆その他に頑張っております。 本日は筋トレオフデーにしようかな・・・？ なんて考えていたら、なかなかどうして。 荷物運搬というか、荷物移動というか、 そういった感じの力仕事の依頼を受け、お手伝い。 合計１時間ほどの…

天竜ブラックです。 昨日はけっこうハードにトレーニングしました。 まずはほぼ習慣化してきた「ただいま」後の腕立て伏せ。 １５回を３セット。 そしてスクワット２０回をとりあえず１セット。 通常モードはこれで終わり。 昨日の場合はこの後ジョギング。 …

天竜ブラックです。 「ただいま」してからの 腕立て伏せとスクワット、 まあまあ習慣づいてきたように思います。 （１週間のうち４日くらいできればまぁ習慣と言ってもいいでしょう・・・） 腕立て伏せは、始めた当初は１０回１セットを３セットだったのが、…

天竜ブラックです。 僕は２階で寝ています。 朝起きると必ず階段を下りなくてはなりません。 遡ることおととい。 正月にちょっと走って、その後約１０日ぶりのジョギング。 しかもこの日の走り方は今までとちょっと変えてみた。 今まで・・・。 普通にかかと…

天竜ブラックです。 ちょっといつもと違う朝。 昨日の筋トレ、ジョギングの効果かな・・・？ いや、お酒を飲まなかったからだろうな、間違いなく。 でも、ジョギングも久しぶりだったから、ジョギング効果もありだな。 やっぱり、運動＆ノンアルコールはかな…

天竜ブラックです。 やっぱり気持ちがいい。 筋トレやって走ってくるとほんとにいい感じだ。 しかも夕食時にはお酒なし。 すばらしい。 ここのところ毎日のようにお酒飲んでいただけに、 今日のノンアルコールデイはすがすがしい。 しかも１０日ぶりくらいの…

天竜ブラックです。 未だに６８ｋｇのまま・・・。 と言っても、恐らく体の中身的には良質になっていると思われる。 体脂肪率とかは測ってないので、あくまでも感覚的に、ではあるが・・・。 割と筋トレとかジョギングとかストレッチ、 それに付け加えて納豆…

天竜ブラックです。 国産はちみつ入り酢玉ねぎを常食とし始めてから 早１ヶ月・・・、 くらいは経ったでしょうか？ もっとかなぁ・・・。 まぁ、けっこう経過してる訳ですが・・・。 やっぱり、国産はちみつ入り酢玉ねぎ・・・、 効いてるかも。 国産はちみ…

天竜ブラックです。 １０月１１日の運動会・・・、 （中止になったけど・・・） が終わっても、開田高原そば理想体型想像ダイエット ＆国産はちみつ入り酢玉ねぎダイエットを続行中の僕です。 昨日の昼お蕎麦を求めてとあるコンビニに入ったんだけど、 ある…

天竜ブラックです。 今朝何気に体重を測ってみた。 ６８．２ｋｇ。 まぁ、朝ごはん食べる前だったし、 起きたすぐだったしってこともあるんどろうけど、 とにかく６８．２ｋｇ。 僕が１か月半ぐらい前に 「体重減してやるぞ！」 といってから、約２ｋｇは減…

天竜ブラックです。 おとといから三連休という方も大勢いらっしゃったかと思います。 僕は連休１日目と３日目はお仕事の予定だったのですが、 連休真ん中の日は地元の運動会・・・、 のため仕事はお休み・・・、 のはずだったんですが、見事に雨が降ってくれ…

天竜ブラックです。 ついに今週の日曜日となってしまいました。 我が地区の運動会が。 そしてその日までの「体重減」宣言をした僕。 結局体重は測ってないのですが、 ベルトの穴一つ分のダイエットには成功しました。 開田高原そば理想体型想像ダイエットと …

天竜ブラックです。 いよいよ我が地区の運動会まで１週間となってしまいました。 「体重を減するぞ！！」宣言から結構経ちますが、 いったい体重は減してるんだろうか・・・？ 開田高原そば理想体型想像ダイエット・・・、だの、 国産はちみつ入り酢玉ねぎダ…

天竜ブラックです。 ついにやってしまいました。 どうしようか・・・？ 無理ではなかろうか・・・？ 普通ありえんやろ・・・？ と自問自答しながらも、本日やってしまった。 なにを・・・？ なんと、開田高原そばではなかったけど、 お蕎麦弁当！！ 朝、お蕎…

天竜ブラックです。 国産はちみつ入りの酢玉ねぎ。 初めて作ってから約１週間。 夕食事には毎日食べております。 この「国産はちみつ入り酢玉ねぎ」ですが、 なんと、ダイエット効果があるらしいのです。 ダイエットを始めるぞーって意気込んでいた当初は、 …

天竜ブラックです。 開田高原そば理想体型想像ダイエット。 昼食だけですが、 ご飯をお蕎麦に置き換えての いわゆる「ルチン」頼りのダイエット・・・、 ダイエットと呼べるのかどうかも疑問ですが・・・、 プラスちょっとした運動、 プラス夕食には極力炭水…