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azusaya’s diary

あずさ屋日記 飛騨・信州便り

粉豆腐と適度な運動で健康維持。

天竜ブラックです。 それなりに習慣化されてきた筋トレのせいか、 まぁ、筋トレと言っても未だにプランクとプッシュアップだけだが・・・、 とりあえず、なんとなく胸筋は発達してきた感じがある。 プッシュアップの際に上腕三頭筋やら、ちょっと肩のあたり…

継続は力なり・・・。 黒にんにく。

天竜ブラックです。 最近雪が多いですね。 前回の雪の上にまた雪が・・・、 ってな感じで。 降った雪をかいても下は凍ってる。 歩くときはかなり気を付けないと完璧に滑ります。 そんなコンディション下で歩いていたら、 やっぱり滑った。 特に足場が悪いか…

筋トレ後の栄養補給は粉豆腐で決まり。

天竜ブラックです。 アルコール習慣からの脱却、 アンド、筋トレ アンド、レジスタントプロテイン(余分な脂肪やコレステロールとくっついて一緒に排出される効果があるというたんぱく質)摂取(それなりに・・・) を始めてから、というか、 なんとなーくそ…

筋トレ中の主食はお蕎麦がいい。

天竜ブラックです。 しばらーく、 ほんとにしばらーく、 筋トレとは無縁な日々が続いていた。 筋トレとは無縁なうえに、 アルコールとは縁だらけ・・・。 でも、 以前、 って、かなり以前だけど、 ジョギングやって筋トレやって、 食事にも気を付けて・・・…

走力をつけるならいなごの甘露煮????????

天竜ブラックです。 10月9日まであと20日ほど。 まずい・・・。 何もやってない。 10月9日は我が地区の運動会。 我が地区を含めた5地区による点数付きの運動会です。 つまり、 ほやほやーっとした、交流が目的の運動会ではなくて、 完璧なる対抗戦…

継続は力なり。黒にんにくの威力・・・?

天竜ブラックです。 また今年もあと1ヶ月・・・。 あと1ヶ月で地区の運動会。 毎年、運動会までにマッチョな体を作って活躍したい・・・、 いや、活躍は別にどうでもいいんだけど、 どうせ、出る種目はむかで競争と綱引きだし、 でも綱引きのときに、太い…

黒にんにくとアルコールでは、プラマイゼロ・・・??? 

天竜ブラックです。 黒にんにくに、豆乳に、納豆に・・・、 と、日々体に良さそうなものは摂取してはいますが・・・、 黒にんにくのご注文はこちらから 特に、黒にんにくは毎日かかさずに摂取していますが、 その他にも毎日かかさず摂取しているものがありま…

雪豆腐のまとめ買いで、毎日の食事をサポート。

天竜ブラックです。 先日購入した 「自重 × 除脂肪筋トレ」の本。 買ったその日にちょっと何種目かやってみて、 次の日に結構な筋肉痛が出たんですが、 とりあえず中1日おいた昨日、 再び初日のメニューと同じ種目をやってみた。 今回は、前回と違って、 各…

低GI値の信州そばで、除脂肪促進。

天竜ブラックです。 昨日コンビニの本のコーナーでたまたま目にした本。 「自重 × 除脂肪筋トレ」 即購入してしまった。 除脂肪筋トレとは・・・、 脂肪を減らしながら筋肉を増やすという、 まさに僕が望んでいるメソッドなのです。 ちゃんと筋肉量と脂肪量…

未だに残留・・・。 飲むとまとジュースで緩和。

天竜ブラックです。 未だに日々のアルコールから離脱できない僕・・・。 にしても、昨日の暑さは何なんだぁぁぁぁぁぁぁ。 飯田は36度だったかな。 36度って平熱じゃん。 昨日は久しぶりに家に早く帰ったので、 ここのところサボり気味・・・、 というか…

離脱 OR 残留・・・。 トマトジュースの力。

天竜ブラックです。 離脱 OR 残留・・・。 なかなか難しい問題だ・・・。 今日なんか30度超えの気温。 暑さにめっぽう弱い僕。 日に日に元気がなくなって・・・。 というわけではないんですが、 これからこの暑さが続くのか・・・、 しかもあと2、3カ…

トマトジュース&ノンアルコールビールで禁酒なるか・・・???

天竜ブラックです。 走り始めて2週間ほどが経過しようとしています。 今のところ、土日以外はだいたい走ってます。 走る日は、必ず走る前に筋トレもやってます。 筋トレは以前として腕立て伏せとスクワットのみ。 そろそろ腕立て伏せにも慣れてきて、 次の…

やめられないビールに、トマトジュースを。

天竜ブラックです。 結局・・・、 禁酒って、そもそも無理なのかな・・・? というわけで、 昨日の夜は少しでも体にアルコールを吸収させまいとして、 ビールのトマトジュース割りにしました。 アルコールと一緒にトマトジュースを摂取すると、 アルコールの…

雪豆腐と豆乳でたんぱく質はばっちり。

天竜ブラックです。 走ったよー!! 昨日も走った。 しかも筋トレもやった。 雨なのに・・・。 そうなのです。 昨日は雨。 そんなに強い雨ではなかったし、 せっかく「走るぞっ」っていう気持ちが高ぶっているとき。 こんな時に走らない手はない。 雨の日に…

お酒のおつまみにも雪豆腐。

天竜ブラックです。 先週の月曜日から始めた「勝手に禁酒生活」。 結局5日で終了。 土曜日には飲んでた。 日曜日休みだし、「ま、いっか・・・。」的な感じで。 そして次の日曜日。 やっぱり飲んでしまった。 月曜日から金曜日までは、禁酒&筋トレを地道に…

信州そば・・・、 毎日でもいんです。

天竜ブラックです。 脱3日坊主!! 今日で禁酒&筋トレ生活も4日目です。 〇〇日目・・・、 とかって言ってる時ってたいがいダメなんですけどね。 にしても、結構続いてる。 走る方も今日で3日走ってるんだけど、 1日目に走った時より5分も時間が縮んで…

なかなか終わらない・・・、 いなごの甘露煮。

天竜ブラックです。 実はひそかに禁酒生活を実施している僕。 と言っても、昨日で2日の禁酒生活。 そして今日で3日目。 3日坊主の3日目。 今まで、何度となく禁酒生活にチャレンジしてきた。 禁酒生活というと大げさだけど、 「お酒ちょっと我慢生活」か…

タンパク補給はやっぱりいなごの甘露煮。

天竜ブラックです。 久しぶりにいい汗をかきました。 冷や汗でもなく、あぶら汗でもなく、 健全な、爽やかな汗。 とてもすがすがしい。 やっぱり、運動ですね。 このすがすがしさは、運動以外ではありえません。 といいつつも、ほんと久しぶりのすがすがしさ…

いなごの甘露煮パワーで、目指せ70kg!!

天竜ブラックです。 GWが終わってしまった・・・。 GWが終わったら再開すると言ってた筋トレ。 今のところ再開せず・・・。 しかし、 だが、しかし、 あるアクションは起した。 昨日・・・、 車庫の奥の片付けをしていて見つけました。 見つけました・・・、…

筋トレ後にいなごの甘露煮

天竜ブラックです。 本日は5月13日。 そして金曜日。 そう、13日の金曜日なのです。 「13日の金曜日」って昔から不吉とされ、 忌み嫌われる日の代表とされてますが、 なぜそうなったのかは、いろいろと諸説あるようで、 「これがそうなった理由ですよ…

いなごの甘露煮、約26%

天竜ブラックです。 GW後から筋トレを再開しようと考えている僕。 メニュー的には以前考えたものでやっていこうと考えています。 ダンベル等を使わない、「自重トレ」からとりあえずということで。 1ヶ月半くらいやって体が締まってきたらダンベル等も使…

筋トレ後には、やっぱり「いなごの甘露煮」

天竜ブラックです。 いよいよGW突入・・・。 の方がほとんどなのではないのでしょうか? 長らく痛かった腰。 なんとなーく治りかけたかなー・・・、 と思うと、ちょっとのことで「ピキッ」ってなったりして、 なかなか本調子ではなかったのですが、 もう完…

いなごタンパクで体作り

天竜ブラックです。 捻ったのか何なのか、 何かしらの原因によって痛くなった腰。 その時を境に・・・、 いや、その前に首を寝違えたのか首も痛くなった時があったっけ。 とにかく、首は痛いわ、腰は痛いわで筋トレどころではなかったこの1ヶ月半。 僕の体…

いなごの甘露煮を筋トレのお供に。

天竜ブラックです。 今年の正月から2カ月半ほど続いてた筋トレ。 すっかりやらなくなって早1カ月。 筋トレをやらなくなると、 アルコールは毎日飲むし、 食べるものにもあまり気を使わなくなってしまう。 逆に筋トレやってた頃は、 アルコールは飲まない日…

とまとジュースで30%減

天竜ブラックです。 筋トレ、最近やってない・・・。 もう季節は春。 今日の気温は20℃を超えている。 まださすがに半袖というのは世間体を考えてもどうかな・・・??、 と思うけど、5月もGWを過ぎれば半袖OKの季節がやってくる。 まずい。 せっかく正月…

黒にんにくは筋トレのお供

天竜ブラックです。 1週間の筋トレメニューを開始してから3週間目に突入しました。 とりあえず毎日の帰宅後の筋トレは続いてます。 今日は月曜日なので、腕立てと腹筋の日。 時間は全部で10分もかかってないですが、 終わった後は息切れがするほどになっ…

黒にんにくで毎日にっこり

天竜ブラックです。 最近ぜんぜん走ってない。 かれこれ2週間ほどになっちゃうかな・・・??? 筋トレは日々やってる。 1週間のメニューを決めて、 短い時間ながらも日々やってる。 なぜ走らなくなっちゃったのか・・・??? あれはそう、 何かの記事(…

甘酒で酔うなんて・・

天竜ブラックです 甘酒で酔うなんて・・先日は気温25度。今日は3度。周りには先日はTシャツがちらほら。今日はマスクがちらほら。。お天等さんの気まぐれに振り回されっぱなしの伊藤です。2月も半ばそろそろ3月の声も聞こえてくると春ももうすぐそこまで。…

1ヶ月禁酒中の甘酒。

天竜ブラックです。 Dry January イギリス発の1ヶ月プチ禁酒のことをそう呼ぶらしい。 今日、たまたまネットで見つけた記事。 1ヶ月禁酒の結果・・・、 睡眠の質の向上、 減量、 肌のツヤの改善、 など、いいことづくめみたいだ。 他にも「1ヶ月禁酒」で…

甘酒 アフター筋トレ

天竜ブラックです。 肉体改造を試みて、早1カ月半・・・。 肉体改造と言っても、筋トレ&ジョギングくらいですが・・・。 今、数値的には体重が〇〇kg減・・・、 とか、ウエストが〇〇cm減・・・、 とか書きたいんだけど、 そんな変わってないのが現状…

黒にんにくに抗コルチゾル作用は果たして・・・???

天竜ブラックです。 黒にんにくに抗コルチゾル作用ってないのかなぁ・・・??? アンチエイジング(抗老化)、抗がん、抗酸化など、 さまざまな「抗・・・」に効き目があるであろう黒にんにく。 僕も日々、ほぼかかさず摂取している黒にんにく。 黒にんにく…

野沢菜漬けと筋トレ

天竜ブラックです。 筋トレ後に飲む一杯が・・・。 これがほんとに爽快なんですよねぇ・・・。 なんて言ってられなくなっちゃいそう。 実は・・・、 アルコールって筋肉作りにはいい影響を与えないみたい・・・。 筋トレのメニュー考えてるときにたまたま見…

国産はちみつ入りコーヒーをよりおいしくいただくために・・・。

天竜ブラックです。 小さいことを積み重ねるのが、 とんでもないところへ行くただ一つの道・・・。 イチロー選手の言葉です。 僕も筋トレやらジョギングやらを習慣化しだしてから約1カ月半。 ジョギングは20分(週に3回位)、筋トレは15分から20分・…

筋トレ後の癒し。国産はちみつ入りコーヒー。

天竜ブラックです。 今までとは違うところに筋肉痛がぁ・・・。 当然か・・・。 昨日から今までの腕立て伏せだけの筋トレだけでなく、 「胸+腹筋の」日、「背中+肩」の日 を交互に設定することにしたのです。 で、昨日が、「背中+肩」の日の初日。 肩のト…

えごまふりかけヘビーユーザー

天竜ブラックです。 5時から男やりましたよ!! 昨日は。 5時からまずジョギング。 いつも通り約20分間。 そしてその後行きつけの温泉へ。 休日とあってさすがに混んでる。 とは言っても、10人くらいかな・・・? ほとんど平日にしか行かない僕にとっ…

超スーパー食品、黒にんにく。

天竜ブラックです。 キタァー!! やっぱり効果あり!! 先日100円ショップでゲットした ↑ これ、 これを使っての幅広腕立て伏せ・・・、 通常の腕立て伏せではもう出なくなった筋肉痛が、 今日はちょっとある。 ということは、やっぱ、ノーマルの腕立て…

黒にんにくと筋トレ・・・、 効果のほどは・・・。

天竜ブラックです。 先日某100円ショップで購入した発泡キューブ。 より大きな大胸筋を作る武器になるであろう発泡キューブ。 使ってみました。 いつもの幅広腕立て伏せの土台として。 のっけからきつい・・・。 20回×1セット、1回目。 とりあえずク…

マイブーム、国産はちみつ入りコーヒー

天竜ブラックです。 某100円ショップでいいもの見つけちゃいました。 立方体の発泡スチロールの塊。 1辺がだいたい10cmくらいかな。 軽石ブロックの発泡スチロールでできたやつと同じ場所で見つけました。 それにしても、100円ショップってほんと…

野沢菜漬けにそば焼酎

天竜ブラックです。 昨日の体重計の69.4kgにはちょっと驚きでしたが、 そんなことはおいといて、とにかく筋トレ&ジョギングに励むのだ・・・、 と、心に決めた僕。 それにしても昨日はあまりのショックに眠ることができず・・・、 なんてことは全くな…

国産はちみつ入れるのはアメリカンで

天竜ブラックです。 69.4kg。 なんで・・・??????? 去年、筋トレやらジョギングやらを始める前は70kgくらい。 そしてすぐに68.ちょいkgくらいまで落ちた。 食事量とかは特に気にしないで、 ジョギングは出来る時、というか走ろうと思…

筋疲労に黒にんにく

天竜ブラックです。 もう完全に腕立て伏せとスクワットは習慣化された。 そう、完全に・・・。 腕立て伏せも始めた当初はほんとに15回やるのがしんどくて、 15回×3セットなんてとんでもなくきつかったのに、 今では当たり前に出来るようになった。 ただ…

黒にんにくで毎日にっこり

天竜ブラックです。 80%くらいは習慣づいてきた気がします。 この80%って数字に根拠はまったくないけど。 とにかく習慣づいてきたことは事実。 もう今となってはいつから習慣的にやってきたかは覚えてないけど、 こんなに続いたのは初めて。 「こんな…

「朝から飛騨牛カレー」・・・、 再び。

天竜ブラックです。 日曜日の朝・・・。 サンデイモーニング・・・。 なんて素晴らしい響きだ・・・。 僕の大好きな「二度寝」ができる。 できるどころか、もし二度寝で寝すぎちゃったとしても ノープロブレム。 二度寝どころか三度寝だってできちゃう。 そ…

「朝から飛騨牛カレー」・・・

天竜ブラックです。 やっぱり筋肉痛出たぁ・・・。 昨日の荷物運搬・移動作業んときのやつだぁ・・・。 結局上腕二頭筋と大腿筋に筋肉痛が出ました。 今まで腕立て伏せばかりで、 上腕二頭筋は鍛えてなかったもんなぁ。 腕を曲げるたびに上腕が痛む。 下半身…

国産はちみつ入り〇〇・・・、 今やマイブーム

天竜ブラックです。 日々筋トレ&その他に頑張っております。 本日は筋トレオフデーにしようかな・・・? なんて考えていたら、なかなかどうして。 荷物運搬というか、荷物移動というか、 そういった感じの力仕事の依頼を受け、お手伝い。 合計1時間ほどの…

国産はちみつ入り〇〇頼み・・・?

天竜ブラックです。 昨日はけっこうハードにトレーニングしました。 まずはほぼ習慣化してきた「ただいま」後の腕立て伏せ。 15回を3セット。 そしてスクワット20回をとりあえず1セット。 通常モードはこれで終わり。 昨日の場合はこの後ジョギング。 …

国産はちみつ入り〇〇でリラックスタイム

天竜ブラックです。 「ただいま」してからの 腕立て伏せとスクワット、 まあまあ習慣づいてきたように思います。 (1週間のうち4日くらいできればまぁ習慣と言ってもいいでしょう・・・) 腕立て伏せは、始めた当初は10回1セットを3セットだったのが、…

国産はちみつやら黒にんにくは筋肉痛に効くのか・・・?

天竜ブラックです。 僕は2階で寝ています。 朝起きると必ず階段を下りなくてはなりません。 遡ることおととい。 正月にちょっと走って、その後約10日ぶりのジョギング。 しかもこの日の走り方は今までとちょっと変えてみた。 今まで・・・。 普通にかかと…

黒にんにく、国産はちみつ入り酢玉ねぎは日々の習慣に。

天竜ブラックです。 ちょっといつもと違う朝。 昨日の筋トレ、ジョギングの効果かな・・・? いや、お酒を飲まなかったからだろうな、間違いなく。 でも、ジョギングも久しぶりだったから、ジョギング効果もありだな。 やっぱり、運動&ノンアルコールはかな…

国産はちみつ入り酢玉ねぎと筋トレは相性バッチリ。

天竜ブラックです。 やっぱり気持ちがいい。 筋トレやって走ってくるとほんとにいい感じだ。 しかも夕食時にはお酒なし。 すばらしい。 ここのところ毎日のようにお酒飲んでいただけに、 今日のノンアルコールデイはすがすがしい。 しかも10日ぶりくらいの…